Für Unternehmer fühlt sich der Aufbau eines Unternehmens möglicherweise weniger isolierend und überfordernd an, aber wenn Sie ein Unterstützungssystem aus Gleichgesinnten aufbauen, können Sie sich darauf verlassen, dass Menschen hinter Ihnen stehen. Es stellt sich heraus, dass ein gutes Unterstützungssystem auch Ihrer psychischen Gesundheit zugute kommt.
In diesem Artikel untersuchen wir, was ein Unterstützungssystem ist, welche Vorteile ein starkes Unterstützungssystem hat und wie Sie Ihr eigenes Unterstützungsnetzwerk aufbauen können, damit Ihre psychische Gesundheit gedeihen kann.
Was ist ein Unterstützungssystem?
Ein Unterstützungssystem ist ein Netzwerk von Menschen, die emotionale, soziale und sogar berufliche Unterstützung leisten.
Ihr Unterstützungssystem kann Familienmitglieder, Freunde, Kollegen und Mentoren umfassen. Sie können sogar ein Team von Fachleuten als separates Unterstützungssystem aufbauen – zum Beispiel Therapeuten und Selbsthilfegruppen.
Im Geschäftsleben könnte Ihr Support-System sogar eine Online-Community sein. Als Teil meines Supportsystems habe ich eine kleine Gruppe, die hauptsächlich über LinkedIn Messenger chattet. Sogar diese Gruppe von Online-Freunden, die ich im wirklichen Leben noch nie getroffen habe, ist unglaublich für meine geistige Gesundheit und damit auch für mein Geschäft. Andere Online-Support-Systeme gibt es in Facebook-Gruppen, Slack, Discord und mehr.
Vorteile eines starken Unterstützungssystems
Ihr Unterstützungssystem ist ein entscheidender Bestandteil Ihrer psychischen Gesundheit. Ihre Community vermittelt ein Gefühl von Sicherheit, Zugehörigkeit und Bestätigung. Ein starkes Unterstützungssystem kommt der psychischen Gesundheit zugute, aber auch andere Lebensbereiche können mit der richtigen Unterstützung gedeihen.
Ein gutes Unterstützungssystem kann:
1. Stress reduzieren
Das Teilen von Problemen in einem sicheren Raum hilft uns, uns gehört und bestätigt zu fühlen, unser Stresslevel sinkt und wir können Herausforderungen mit einem klareren Geist angehen. Ich bin mir sicher, dass wir alle eine gute Schimpftirade mit einem Freund nachvollziehen können, nur um uns danach unendlich besser zu fühlen.
Stressabbau durch Unterstützung muss nicht offiziell sein oder sich spießig anfühlen. Ein einfaches Gespräch mit Freunden oder der Familie kann uns helfen Emotionen identifizieren und kennzeichnen, sodass wir sie verarbeiten können und weniger reaktiv und achtsamer werden.
Wenn Sie sich also das nächste Mal überfordert fühlen, rufen Sie einen Freund an.
2. Verbessern Sie das Selbstwertgefühl
Wenn wir ein Unterstützungssystem haben, das an uns glaubt, ist es wahrscheinlicher, dass wir an uns selbst glauben. Dies kann zu einem gesteigerten Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen führen. Ihr Selbstvertrauen gibt Ihnen den Mut, Ihre Ziele und Träume zu verfolgen. Und mit einem besseren Geisteszustand ist es wahrscheinlicher, dass Sie die sich bietenden Chancen ergreifen.
3. Besiege das Hochstapler-Syndrom
Die meisten Unternehmer sind mit dem Begriff Hochstapler-Syndrom bestens vertraut. Jessica Vanderlan, PhD, wird mit dieser Aussage zitiert Die Vorteile, wenn Sie Ihre Gefühle als Betrüger mit vertrauenswürdigen Unterstützungssystemen teilen, können dazu beitragen, die Einsamkeit zu reduzieren und anderen die Möglichkeit zu geben, mitzuteilen, wie sie Sie sehen.
Dies kann Ihre Sicht auf eine Situation verbessern. Vanderlan bringt zum Ausdruck, wie wichtig es ist, mit vertrauenswürdigen Personen zu teilen und zu vermeiden, die Gefühle des Hochstaplersyndroms mit denen zu teilen, die wahrscheinlich konkurrieren.
es ist ein Gut Unterstützungssystem, das Ihnen geistig den größten Nutzen bringen wird.
4. Verbessern Sie Ihre Bewältigungsfähigkeiten
Schwierige Zeiten sind unvermeidlich, aber wenn man ein Unterstützungssystem entwickelt, kann es unsere Fähigkeit verbessern, damit umzugehen. Wir können aus den Erfahrungen anderer lernen und eine Perspektive auf unsere eigenen Herausforderungen gewinnen, sodass wir sie mit größerer Widerstandsfähigkeit angehen können.
Durch die Bewältigung von Konflikten und die Bewältigung auftretender Situationen sind wir auch für die Zukunft besser vorbereitet. Harvard Business Review stellte fest, dass „Resilienz nicht nur eine individuelle Eigenschaft ist, sondern auch in hohem Maße durch starke Beziehungen und Netzwerke ermöglicht wird“.. Außerdem: „Die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen, wird oft als der Unterschied zwischen erfolgreichen und erfolglosen Menschen beschrieben.“
Ihr Support-Netzwerk könnte also den Unterschied ausmachen, damit Sie Ihre Ziele erreichen.
Wie Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk aufbauen und Ihre geistige Gesundheit gedeihen lassen
Es ist eine Kunst, ein Unterstützungssystem aufzubauen, und es kann einige Zeit dauern, diejenigen zu identifizieren, die wirklich an Ihrer Seite sein wollen, Ihnen zuhören und Sie dabei unterstützen wollen, erfolgreich zu sein.
Hier sind einige Strategien für den Aufbau Ihres eigenen vertrauenswürdigen Support-Netzwerks:
1. Arbeiten Sie aktiv an Ihrem Selbstwertgefühl
Alles beginnt mit Ihrem eigenen Selbstwertgefühl. Untersuchungen zeigen, dass ein besseres Selbstwertgefühl zu besseren Beziehungen führt, aber auch das Gegenteil kann der Fall sein, zu. Wenn Sie also Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl haben, können Sie nach guten Netzwerken von Menschen suchen, um dieses aufzubauen.
Ein besseres Selbstwertgefühl bedeutet, dass Sie eher mit Menschen interagieren, die für Sie gesund sind.
Um Ihr eigenes Selbstwertgefühl zu verbessern, können Sie versuchen, tägliche Affirmationen zu praktizieren, sich an Aktivitäten zu beteiligen, die Ihnen Freude bereiten, und Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit Priorität einzuräumen. Versuchen Sie, jeden Tag nach draußen zu gehen, Abstand von Ihrer Arbeit zu nehmen und sich dem zu widmen, was Ihnen Frieden bringt.
2. Stärken Sie die Verbindungen zu Familienmitgliedern und Freunden
Familienmitglieder und Freunde können zu den wichtigsten Mitgliedern Ihres Unterstützungssystems gehören. Um diese Verbindungen zu stärken, nehmen Sie sich Zeit für regelmäßige Telefonanrufe, Textnachrichten oder Video-Chats. Planen Sie Ausflüge oder Aktivitäten, die Sie gemeinsam genießen können, und scheuen Sie sich nicht, bei Bedarf um Hilfe zu bitten.
Ihre Familie und Freunde gehören möglicherweise zu den am meisten unterschätzten Selbsthilfegruppen, da gute Freunde und Familie immer da sind. Dennoch wird sich das Zusammensein und das Gespräch über Probleme – auch beiläufig – positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirken.
3. Erwägen Sie den Beitritt zu einer Selbsthilfegruppe für Menschen wie Sie
In Ihrer Nähe wird es mehr Selbsthilfegruppen geben, als Sie noch nicht kennen. Und wenn wir bedenken, dass es Online-Selbsthilfegruppen gibt, finden Sie garantiert einen Ort, an den Sie passen und von soliden Unterstützungsnetzwerken profitieren können.
Selbsthilfegruppen können eine großartige Möglichkeit sein, mit anderen in Kontakt zu treten, die ähnliche Erfahrungen machen.
Sie können Gruppen auch auf Interessenbasis über Websites wie finden Meetup.com. Oder Sie können Facebook-Gruppen sowie lokale Zeitungen durchsuchen.
4. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre eigenen Hobbys und Interessen
Sich Zeit für sich selbst und seine eigenen Hobbys zu nehmen, scheint eine Selbstverständlichkeit zu sein, aber in der Welt des Unternehmertums können zwei Dinge passieren: Entweder man ertappt sich dabei, wie man sich mit seinem Geschäft beschäftigt und verspricht, sich später um die überaus wichtige Selbstfürsorge zu kümmern, oder aber später kommt es natürlich nie. Oder Sie machen den Fehler, zu viele Hobbys und Interessen zu monetarisieren.
Behalten Sie einige Hobbys gewinnfrei und nur zum Spaß bei. Sie müssen Ihrem Gehirn Zeit geben, sich zu entspannen, um am besten in der Lage zu sein, gute Unterstützungsnetzwerke aufzubauen, und das wollen Sie nicht alles irgendwie mit der Arbeit verbunden.
5. Erweitern Sie Ihr Netzwerk, indem Sie neue Freunde finden
Auch wenn es eine Herausforderung sein kann, neue Freunde zu finden, kann es sich auf lange Sicht auszahlen, sich dort zu engagieren. Nehmen Sie an gesellschaftlichen Veranstaltungen teil, treten Sie Clubs oder Gruppen bei, die Ihren Interessen entsprechen, oder engagieren Sie sich ehrenamtlich für eine Sache, die Ihnen am Herzen liegt. Dies kann Ihnen helfen, Ihr Netzwerk zu erweitern und neue Verbindungen aufzubauen.
Ich bin in der Vergangenheit Laufvereinen und Triathlongruppen beigetreten. Diese Art von Aktivitäten sind ohnehin großartig für die psychische Gesundheit und Sie haben den Nebeneffekt, neue Freunde zu finden, die Sie lieben werden!
Fazit: Ein gesundes Unterstützungssystem ist der Schlüssel zur emotionalen Gesundheit
Es wird deutlich, dass ein starkes Unterstützungssystem ein entscheidender Bestandteil der psychischen Gesundheit und mehr ist. Indem Sie sich um Ihre geistige Gesundheit kümmern und Ihren grundlegendsten Bedürfnissen, dem Bedürfnis nach Gemeinschaft und Bestätigung, treu bleiben, können Sie in vielen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich sein
Ob emotionale, soziale oder berufliche Unterstützung: Ein Netzwerk von Menschen, die an Sie glauben und Sie unterstützen, kann den entscheidenden Unterschied machen.
Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Unterstützungssystem zu entwickeln, und scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten, wenn Sie sie brauchen. Ihre geistige Gesundheit wird es Ihnen danken.
